Een kikker maakt niet altijd even grote sprongen
In de huidige maatschappij ervaren jonge mensen steeds meer druk. Op school en in hun opleiding wordt er veel van hen gevraagd. Ook de sociale media leggen veel druk. Het constant 'aan' willen staan kan klachten als bijvoorbeeld slaapproblemen veroorzaken.
In een acht- of tien-weekse training met de methode "Aandacht werkt" van Eline Snel wil ik jonge mensen bewust maken van hun eigen kracht en hun zelfvertrouwen vergroten. Met de aandachtstraining oefenen we vaardigheden waar ze de rest van hun leven plezier van kunnen hebben.
Mijn naam is Chris Harreveld. Ik heb lange tijd met veel plezier in het basisonderwijs gewerkt. Ik heb ervaring in het lesgeven aan verschillende leeftijdsgroepen. Ik woon in Amersfoort Noord.
Sinds november 2014 ben ik gecertificeerd kindertrainer Mindfulness volgens de methode van Eline Snel "Aandacht werkt". Sinds november 2018 ben ik gecertificeerd mindfulnesstrainer tot 18 jaar.
Kort gezegd is mindfulness "het richten van de aandacht op een specifieke manier: doelbewust en in het huidige moment."
Met de methode "Aandacht werkt" van Eline Snel leren kinderen hun aandacht te ontwikkelen. Zo krijgen zij meer grip op zichzelf in de complexe wereld waarin we leven. Door ‘bewuste aandacht’ al op jonge leeftijd te trainen neemt het concentratievermogen toe. Doordat kinderen ook leren met hun gevoelens om te gaan zonder hierdoor meegesleept te worden, groeit hun (zelf)vertrouwen en neemt hun levensvreugde toe.
Kun je moeilijk in slaap komen, lig je vaak te piekeren? Ben je onzeker over wat anderen misschien van je vinden? Of is het soms zo druk in je hoofd dat je zou willen dat er ergens een uitknopje zat? Vind je het lastig om je op school goed te kunnen concentreren?
Met de lessen van "Aandacht werkt" kun je leren wat je kunt doen om daar mee om te gaan. We gaan onze "aandachtsspier" trainen en ontdekken waar je stopknop zit. Met mooie verhalen en leuke oefeningen leer je onder andere dat je "goed bent zoals je bent" en dat aardig zijn voor jezelf en anderen leuk is.
We leren hoe het is om zo stil te zitten als een kikker en de aandacht bij de adem te hebben. Door te oefenen wordt het steeds makkelijker om je te concentreren bij je schoolwerk, lekker te slapen en je volle hoofd leeg te maken.
Voor de leeftijdsgroep van 4 tot 12 zijn het zijn 8 weken met daarin één les. De lessen duren ongeveer 40 tot 50 minuten.
Voor de leeftijdsgroep 13 tot 18 gaat het om 10 lessen van 60 tot 90 minuten.
De lessen zijn opgebouwd met afwisselende activiteiten en aandachtsmomenten, met daarbij korte oefeningen voor thuis. De volgende onderwerpen staan in de lessen centraal:
- Observeren en concentreren
- Luisteren naar je lijf
- De zintuigen
- Geduld vertrouwen en loslaten
- Gevoelens
- Houding ten opzichte van jezelf en anderen
- Het geheim van geluk
Wat kun je leren van de aandachttraining?
- Geconcentreerd en aandachtig zijn
- Met emoties als verdriet, boosheid, angst en blijdschap omgaan
- Lichamelijke sensaties waarnemen en ontspannen
- Vertrouwen op jezelf
- Mild en begripvol zijn voor jezelf en voor anderen
Training in een groep
De samenstelling van de groepen wordt zorgvuldig bekeken qua leeftijd en aantal. Voorafgaand aan de training is er een intake met ouder en kind. Dat kan telefonisch of via de mail. Voor de tieners is er ook een intakeformulier.
Het boekje "Stilzitten als een kikker" van Eline Snel met informatie en cd met oefeningen sluit goed aan op de lessen. Het boekje "Ruimte geven en dichtbij zijn" is speciaal voor ouders van pubers. Beide boekjes zijn eventueel via mij te bestellen.
Wanneer start er een achtweekse training?
Actueel: Voorlopig starten er geen nieuwe trainingen. Voor informatie kunt u mailen naar onderstaand mailadres.
Email: chris@kikkersprongen.nl
Kosten (incl. intakegesprek en materiaal):
Kinderen van 5 en 6 jaar: € 175,-
Kinderen van 7 tot 12 jaar: € 190,-
Jongeren van 13 tot 18 jaar: € 220,-
Trainingen op school
Scholen kunnen mij boeken voor een acht- of tien-weekse training of kennismakings-workshop. Voor meer informatie kunt u contact opnemen.